长时间看奥运的养眼药膳汤

奥运会正在进行中，不少市民定坐在电视机前见证各项激烈而紧张的比赛。眼科医生提醒市民，一定要注意用眼卫生，可以多喝猪肝杞子汤、虫草炖鸭、二子炖甲鱼等有效的养眼药膳汤。

　　市中医院眼科陈少基副主任中医师提醒市民，在关注奥运的同时，不能忽视对眼睛的保护，电视机应该放在光线比较柔和的角落，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4～6倍，也可以用简便方法测量，将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼睛，如果手掌正好把电视屏幕遮住，这个距离较为合适。

　　观看者最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，观察角不应小于45度。有的人晚上看电视喜欢把灯关掉，这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成了鲜明的对比，长时间观看，眼睛很不舒服。因此，看电视时，屋子里的光线不要过暗或过亮，白天可用窗帘遮挡阳光，晚上则在座位后开一盏柔和的小灯，这样眼睛就不容易疲劳了。

　　不少市民观看电视喜欢躺在沙发上或靠在床上，并长期保持一种姿态。这样不但对颈椎、腰椎不利，而且还会引起视力下降和斜视，尤其是奥运比赛，有的项目需要长时间的观看，则更要注意保持良好的姿势。广告时间段应闭目休息或远视，做一次眼保健操或眺望远景片刻，使眼球得以调节复原。如果感觉眼睛干涩，最好再滴上点眼药水等以消除疲劳。

　　奥运期间，大部分的赛事都安排在下午和晚上的黄金时段进行，除了现场直播，更多的可能是精彩转播，各大电视台都会倾力热播。市民不妨预先制定收看计划，或锁定几个比较权威全面的赛事回放节目，以免盲目地搜索频道导致画面闪烁而造成对视力的损害。

　　温馨提示　　

　　陈少基说，奥运会期间，市民合理地调整饮食对预防近视有一定的作用，看电视后宜多吃些胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品，可促进视网膜感光物质的合成，提高人体对昏暗光线的适应力，保护视力。

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