预防近视四要素

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    据眼科专家介绍，近视的原因有先天和后天两种，先天因素与遗传有关，后天因素与社会、环境、用眼习惯等有关，所以预防近视从后天因素来说，应掌握以下四个要素：

    1、社会的预防：轻度近视最多发生于学龄期儿童，且随着文化程度的增高近视发生率也越高。当今社会，学校、家长对孩子的期望太高，所以给学生增加了许多不合理的负担，从而导致近视的机率增高，这是一个亟待解决的社会问题。

    2、学校的预防：学校的环境设施：教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，板书要字体大，字迹清晰等；学校的用眼教育：定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育，宣传、督促学生认真做眼保健操；减少作业量，减轻学生的用眼负担，定期更换座位，左中右轮转。

    3、家庭的预防：创造良好的学习环境：尤其是灯光照明，以8-15瓦日光灯或25-40 瓦灯泡为宜，光线应从左侧前上方射来，灯距书桌距离在50-67厘米为宜；培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正，眼睛离书本约 1 尺，写字之手离笔尖约1寸左右，看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，1小时也应休息几分钟，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜；提供全面的营养：孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等。

    4、自身的预防：自身要积极参加体育锻炼，增强体质，提高眼肌的调节力，做到劳逸结合，远近兼顾；养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食；养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间；乘车和走路时不要看书，因为字体抖动，很容易引起视疲劳和调节紧张。

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