可缓解眼疲劳的生活细节

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    调查结果显示，80%的网友每天都与电脑“亲密接触”，其中10%的网友每天眼睛都处于超负荷的工作状态。同时，在长时间使用电脑后，90%的读者出现过眼睛干涩的症状、41%的网友会眼睛发红、35%的看东西会有重影、43%的有头疼的症状。

　　经常坐在电脑旁边工作，极易引起眼睛疲劳，长期下去，会导致眼球充血，眼睛干涩，视力下降，下面几种简单的方法，可以帮助缓解眼睛疲劳。

　　1. 办公室环境要保持通风和湿润，用电脑工作时眼睛与屏幕应该保持健康距离，如50厘米以上。另外，不光是看电脑，在看其他显示屏以及看文件时，眼睛与所看物体的距离应该保持大致相等。而电脑则需要调节好显示屏亮度，太暗和太亮都对眼健康不利。

　　2. 避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　3. 保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　4. 一般人每分钟眨眼少于５次就会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂和酶的分泌，因此应该多多眨眼，防止眼球干燥。

　　5. 如果人体内缺乏维生素A，角膜容易软化，对人的视力影响极大。如果人体内缺乏维生素B2眼睛会怕光、流泪、易疲劳以致视力减退。因此，长期在计算机前工作的人，应多吃些含维生素A和维生素B2的食物。含维生素A丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。含维生素B2丰富的食物有动物的内脏(肝、心、肾)、黄豆及其制品、硬果类等。

　　温馨提示：如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。

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