爱护眼睛，处处留心

光管照明会否引起视力问题？家中的射灯应射向哪一方才有利眼睛？电脑荧幕会否放出辐射伤害眼睛？电视如何摆放才可减低对眼睛的伤害？本文将一一为你剖析。

◆ 1. 调节室内照明

眼睛虽然能因应光线强弱作出适应调节，但长期于光线不足或刺目强光下，眼睛会感到不适、疲倦、刺痛。光线太强烈，或从一个不恰当的方向投向双眼，称为眩光。减低刺目眩光，可改善室内照明。

* 光管问题：光管照明经常遭人诟病，闪烁不定的光线，不单令人困扰，还导致双眼疲倦，影响视力。这是由于旧式光管的电源以较低频度操作，或光管老化，发出光线减弱而成。现时一般光管附加一个非闪动光源，能提供一个较稳定的照明，加上光管直径较以前细小，更省电。此外，光管末端呈现黑色前，请尽快更换，并确保接驳位置清洁。

* 办公桌照明安排：坐在办公桌前，若视线范围内直接看见光源，即会受不佳荧光影响，需要改变光源或椅子的位置。好像把光源调校至从背后及头顶投射过来，若你惯用右手，光源应从左肩投射下来，另外，减低办公桌的灯光与室内灯光的对比。减低眩光出现，把射灯射向天花，营造反射光作室内照明，把刺目眩光变成柔和灯光。

◆ 2. 改变电脑桌安排

到目前为止，没有科学证据显示电脑荧幕对眼睛有害。电脑荧幕不会发出具离子化的辐射(如X光)，或非离子化的辐射(如紫外光)。但长时间看电脑荧幕，眼睛会出现不适及疲倦。

* 建议调节
　　·改变工作模式：避免长时间凝望电脑，剥削眼睛休息的机会。
　　·改变工作间：电脑桌应比一般办公桌低，屏幕顶刚好在视平线下，并作10至20度后倾。
　　·调校原稿架：原稿架尽量贴近荧幕，尽量减低头部及眼睛对焦的变动。
　　·清洁灰尘：灰尘会减低荧幕能见度。

◆ 3.看电视勿太近

* 不想看电视至“眼蒙蒙”，要遵守下列原则：
　　·眼睛与荧幕的距离，至少是荧幕阔度五倍以上。
　　·切勿在漆黑中看电视，电视发出光线与漆黑环境对比太大，会引致眼睛不适。另外，在观看电视色泽时，可发现观看者有否色弱。红色弱症人士，可能觉得影像偏绿，绿色弱症人士却嫌影像太红，严重色弱者，无论怎样调校色泽，都看不出分别。女性患上色弱个案不多，而约有8％男性会患上不同程度的色弱。

◆ 4.吃出好眼力

* 科学家指出某些维他命有助视力。而吸入过多的饱和脂肪及胆固醇，会增加患上黄斑点退化的可能。

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