假期更要保护好眼睛

   暑假里，大多数孩子都是独自在家，许多家长又为此犯愁了，因忙于工作，白天大多没时间管教孩子。孩子往往做完作业后，就是与电视、电脑为伴，深受其害的就是眼睛。
小明的视力又差了
    “原本以为通过暑假孩子的视力会好转，但现在孩子的视力反而下降了。”小明的妈妈焦急地到医院眼科咨询。上学期，就读三年级的小明视力开始下降，医生告诉他平时一定要注意用眼卫生。不想，放暑假没几天，小明看东西眼睛总是眯着，而且离视物越来越近。
    日前医院眼科门诊看到，看眼病的孩子和家长扎堆。华夏近视网（http://www.chinaeye.com)的专家反映说介绍，看病的孩子大多是屈光不正，也有一些患角膜炎、结膜炎的孩子。有很多孩子本来眼睛就不好，加上放假看电视、玩电脑过度用眼，使眼睛更加不舒服，导致近视不断加深，严重影响了孩子的视力。
过度看电视是祸首
    华夏近视网（http://www.chinaeye.com)的专家说，现在孩子近视，看电视和玩电脑是主要罪魁祸首。因为光电媒体的荧光屏跳跃闪动，切换速度非常快，如果让孩子长时间的看电视或声像读物，会使眼组织一直处于紧张状态，从而引起近视、斜视和弱视。
    他们提醒，暑假里，家长不能让孩子随心所欲，不正确的用眼卫生需要家长加以纠正督促。孩子看电视距离起码在1米以外，1米半以上最好，电视和室内光线反差不能太大，特别是在晚上不要熄灭所有灯光看电视，另外电视机的亮度也不要调得太亮。看电视半小时最好适当休息几分钟。
帮孩子纠正挑食习惯
    华夏近视网（http://www.chinaeye.com)的专家认为，放假在家，孩子的挑食、偏食习惯显现。假期里，家长要给孩子的食谱要多样化，注意荤素和粗细搭配，以保证他们眼睛营养的充分供给。
    他们说，儿童应少食酸、甜食品，因为这些食品都会在血液中产生大量的酸，影响食物中钙离子的吸收，使眼球壁弹性降低，不能保持正常眼压，容易造成近视。同时，她建议儿童可以多吃些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。同时桑葚、黑豆、红枣、核桃仁等食品能起到养心安神明目的作用，还应补充蛋白质、钙、磷、维生素等。补充锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等食物中含锌量较高；牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬较丰富。
预防近视“六大纪律”
    华夏近视网（http://www.chinaeye.com)的专家说，与其在眼睛近视之后千方百计地治疗，不如在还没有近视的时候就多加注意，平时点点滴滴的努力可以让孩子的眼睛不被近视所累。
    1.读写姿势要正确。无论读书还是写字都要在书桌前进行，并且一定要坐在椅子上，后背挺直，眼睛距离书、本或电脑屏幕30厘米以上。
    2.不能躺着看书。两眼球具有经常保持水平的功能，一旦躺着看书，两眼球就会拼命想保持水平。结果，聚焦就会从正确的位置产生差距，因而造成视力衰退，甚至会使眼轴产生变化。
    3.不忘伸展背肌。即使最初保持了正确的读写姿势，长时间下来也会变成人向前倾、脖子向前弯曲的姿势。因此，每隔一段时间，就要伸展背肌，改正姿势。
    4.桌椅高度要合适。读书写字时保持正确的姿势坐在椅子上，切忌脚在半空中摇晃，这将无法保持正确的姿势。
    5.不在车上看书。车内的照明度不够，外来的光线很容易使书面忽明忽暗。文字随着车子的前进而晃动，很容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。
    6.适当休息。读书写字每次不要超过50分钟，然后休息10分钟。因为有研究表明，学生连续近距离学习2或3小时，近视眼发生率要比近距离学习每1小时休息1次者高出30%。长时间读书写字时每隔30分钟就要让眼睛休息5分钟，两手向上举，拉直背骨或看看远景。

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