电脑屏幕与眼睛保健

　　到目前为止，并没有科学证据能证明电脑屏幕对双眼有害，电脑屏幕不会发出有害、具离子化的辐射（如X光），也不会发出非离子化的辐射（如紫外线）。就算一生接触电脑所发出的此类辐射，其剂量也不足以造成白内障或其他眼疾。

　　但是，大多数使用电脑的人都发觉，长期观看电脑屏幕，容易引致眼睛不适及疲倦，明显地，眼睛疲倦与长时间观看电脑屏幕有关。

　　眼睛疲倦的普遍症状包括：

　　眼睛刺痛（包括出现红筋、流眼水或双眼变得干涩）
　　眼睛疲劳（眼倦、眼睑下垂、头重）
　　精神难以集中
　　头痛、背痛、肌肉抽筋

　　长时间使用电脑后，有些人会发现观看其他纯黑或纯白东西时会夹杂着其他颜色。这些现象称为麦哥奴效应（McCollough Effect）,但这并不是眼疾、眼倦或任何眼睛损害的病征。

　　使用电脑是无可避免的，以下一些建议可以避免及减轻因长时间使用电脑后所产生的眼睛疲劳：

　　首先要做个眼睛检查，平时使用的眼睛未必适合观看电脑（尤其是老化用的双光或阅读用的眼镜）。就算平日工作不需要配戴眼镜，长期使用电脑也可能把一些小毛病恶化。量度拧平日工作的视距离，与您的视光师讨论您的工作性质及工作环境以便他为您选配最合适您的镜种。

　　改变您的工作模式。避免长时间凝望屏幕。间或通个电话、与同事谈论工作，或简单地，站起来舒展一下，都对减低眼睛疲倦有帮助。切记，就算不使用电脑时，太近距离工作，也会剥削您眼睛休息的机会。

　　改变您的工作间。大部分电脑操作者，习惯在比一般办公桌低的桌面工作，电脑屏幕应比平常阅读距离远，而屏幕顶则应刚好在视平线下，并做10至20度微微后倾。这样您便能在一个更舒适、更放松的情况下工作。

　　检查光源。首先把室内照明调低到平常工作室之一半。再装上一盏强力台头灯（若不能改变环境照明，可以在电脑屏幕上装上顶莲或滤光镜）。此外，确保屏幕上没有反光，屏幕后窗户没有刺眼的眩光。必要时，改变电脑及光源的位置。把窗户封闭或装上窗帘（此外，一些安装在屏幕上，具减弱强光功能的滤光镜也会有帮助）。

　　使用可调校的原稿架。原稿架与眼睛的距离应和眼睛与屏幕之间的距离相差不大，并应尽量贴近屏幕，以尽量减低头部眼睛以及对焦的变动。

　　经常清洁您的电脑屏幕。灰尘及手指模印会减低屏幕的能见度。

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