睡前10分钟最好别再用眼睛

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    据了解，生活中有许多市民，喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡；或是看书看得有些困意放下书再睡；也有些熬夜加班的市民，看了一会儿书，由于累得实在熬不住了，倒头就睡……中国医科大学附属第一医院眼科副教授刘岩提醒，这些在常人眼中早已司空见惯的事情，其实对健康不益，尤其对眼睛的影响就更加严重。

    据介绍，人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，比如书时，眼睛须经过一系列调节，才不会“一目十行”，看得“明明白白”。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间看近不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，因此这时很可能已经形成了调节痉挛。

    于是，在这种情况下，很多人会出现眼部疼痛、酸胀、干涩，流泪、畏光、视物模糊等视疲劳症状。而且，反复长期的调节痉挛，甚至可能引发假性近视，然后进一步发展使眼球前后径增长，而形成真性近视，或使原有的近视眼度数加深、远视眼度数变浅。

    因此，睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。刘教授认为，为了更好的保护眼睛，睡觉前可以做的事情很多，比如躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。

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