长时间看电视对眼睛的危害

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长时间看电视对眼睛的危害

一、视觉疲劳，诱发“视频终端综合征”。长时间看电视画面，人眼眨眼次数减少，且不断调整焦距以保证视物清晰，致使眼部肌肉调节痉挛，眼睛的调节能力下降、调节速度迟缓，从而引发眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊等视觉疲劳症状，甚至出现头昏、恶心、呕吐、肢体血液循环不畅等并发症。

二、视力暂时性减退，导致近视眼。人眼的视网膜内有一种柱状的视杆细胞，在夜晚或暗光下能看见东西就是它的作用。若长时间看电视，就会使视杆细胞加速传递，将消耗其大量的感光物质——视紫红质，造成视力暂时性减退。儿童的眼睛相对成人更为脆弱，视紫红质的大量消耗会引发弱视甚至永久近视。

看电视爱眼6大常识：

1、电视亮度：过高的亮度不但耗电，而且更易引发视觉疲劳。建议选购画面比较柔和的平板电视，并调整到自己眼睛感觉最舒适的程度为佳。

2、室内光线：应注意室内光线和电视屏幕光线协调的一致性，不要使光线对比度相差太大。建议有条件的话在电视机后面配以柔和的背景光。

3、看电视时间：成人每天看电视不宜超过4小时，10岁前的儿童每天看电视不宜超过1.5小时。而且看30分钟最好休息片刻，看看绿色或远处，或做眼保健操放松。

4、观看距离：与电视机屏幕的距离不能太近或太远，距离为屏幕高度的3~5倍为宜。

5、坐姿：坐位不要太偏，不要躺着或者斜着看电视，保持平视。

6、饮食习惯：经常看电视的人可以多喝菊花茶或者决明子，缓解眼睛疲劳；多吃坚果类实物，多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物，补充看电视时大量消耗的“视紫红质”。

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